Glycémie normale
Dans le corps humain, les taux de glucose sanguin sont étroitement contrôlés et sont généralement maintenus à environ 90 milligrammes par décilitre (5 mmol/L). La plage normale est de 4 à 7 mmol/L, c'est-à-dire la constance de la glycémie. La quantité normale de glucose dans le sang circulant est de 3,3 à 7,05 grammes (en supposant un volume sanguin humain de 5 litres, équivalent à celui d'un homme moyen). La glycémie augmente une à deux heures après avoir mangé et tombe à son plus bas niveau après le sommeil.
Préjudice de la glycémie anormale
Un mauvais ajustement de la glycémie peut entraîner diverses maladies. Comme l'hyperglycémie avec des concentrations de sucre dans le sang persistantes trop élevées et une hypoglycémie trop basse. Une glycémie élevée persistante due à diverses causes conduit au diabète, qui est la maladie la plus importante liée à la glycémie; L'hypoglycémie peut provoquer des symptômes tels que des étourdissements, une incapacité à se concentrer et même un état de choc.
En plus du glucose, le sang contient effectivement certaines quantités de fructose et de galactose, mais seul le niveau de concentration en glucose peut être utilisé comme signal de régulation métabolique (régulé par l'insuline et le glucagon).
Comment maintenir une glycémie normale
Si vous êtes un fin gourmet, je suis sûr que vous commencerez à préparer régulièrement trois repas par jour pour une bonne santé. Vous devez limiter votre consommation quotidienne de sucre et essayer d'inclure un mélange de féculents, de fruits et légumes, de protéines et de graisses à chaque repas. Faites attention au type de glucides que vous choisissez.
L'exercice peut rendre les gens forts, l'exercice peut éloigner les maladies. Vérifiez la glycémie avant, pendant et après l'exercice, surtout si vous utilisez de l'insuline ou des médicaments hypoglycémiants. L'exercice peut même faire baisser la glycémie un jour plus tard, surtout si vous essayez de nouvelles activités ou si vous augmentez l'intensité de votre exercice. Soyez conscient des signes avant-coureurs de l'hypoglycémie, tels que se sentir tremblant, faible, fatigué, affamé, trop lourd, irritable, anxieux ou confus.
Si vous êtes soucieux de votre santé, vous voudrez peut-être acheter un appareil pour surveiller votre glycémie. Mais certains appareils doivent prélever votre sang pour surveiller la glycémie, ce qui peut être très désagréable. Vous pouvez utiliser une montre connectée pour surveiller votre glycémie. La montre surveille votre glycémie 24 heures sur 24 et la mesure automatiquement toutes les 5 à 10 minutes. Cela vous évitera d'oublier de mesurer votre glycémie et vous évitera la douleur d'insérer une aiguille. Les données surveillées par la smartwatch sont téléchargées sur l'APP. Vous pouvez vérifier les données à tout moment et suivre l'évolution de la glycémie.
Les montres suivantes incluent des fonctions de glycémie
Montre connectée BC E400
